¿Cuánto deberías caminar por día para alargar tu vida?
El sedentarismo es una pandemia silenciosa y tácita. No nos percatamos de que ese modo de vida nos destruye. Por eso, se especula mucho sobre las maneras de detener las secuelas de este sedentarismo.
Alguna vez te has preguntado: cuántos pasos por día son necesarios para estar saludable. Ya existe un número calculado, según un nuevo estudio científico que se ha viralizado. Mucho se comenta acerca de este asunto.
Un trabajo de perfil internacional; con investigadores de Reino Unido, Polonia, Irán, Kozovo y Suecia. La base de la indagación han sido los datos estadísticos. Se hizo un análisis amplio: 225.889 personas en diversas partes del mundo.
Este trabajo dejó en evidencia los beneficios de caminatas diarias. Todo indica que las personas que caminan con regularidad, trechos largos, gozan de una mejor salud cardiovascular. También, tienen una vida más extendida.
Es un asunto a considerar, sobre todo porque muchas personas en el mundo actual son 100% sedentarias. La actual tecnología, las redes sociales y el modo post-pandemia (teletrabajo) han incrementado este modus vivendi.
EL RIESGO DE MORIR DISMINUYE POR CADA 500 A 1000 PASOS QUE SE CAMINAN
Una caminata es una de las mejores ayudas para la salud. No es un ejercicio complicado, aunque necesita espacios peatonales; algo que cada vez es más escaso en nuestras urbes. Pero, el sedentarismo es más peligroso de lo imaginado.
“Hemos comprobado que esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas”, indica el estudio.
Es decir, caminar es una ventaja en cualquier raza y lugar del mundo. Pero, es algo que se tiende a perder. Quienes hacen actividad física la realizan en gimnasios, en una cantidad reducida, el caminar a diario es una costumbre muy extraviada.
¿Cuántos son los pasos que se deben dar a diario? En el artículo se exponen que caminar al menos 3.977 pasos por día, es la mejor cantidad. A su vez, que 2.337 pasos diarios minimizan mucho los riesgos de tipo cardiovascular.
“…los cambios en el estilo de vida, incluidos la alimentación y la actividad física, que fue uno de los principales protagonistas de nuestro análisis, podrían ser al menos tan eficaces, o incluso más, para reducir el riesgo cardiovascular y prolongar la vida”
EL VIEJO MITO DE LOS 10.000 PASOS
Esta investigación desploma la vieja creencia en que se deben dar 10 mil pasos diarios. En realidad, con la tercera parte de esta cantidad se cumplen los objetivos de una buena salud. Por supuesto, también es una cantidad más asequible.
About Author
